[...] a obiadem to w szkole będę więc tutaj jadłbym kanapeczki. Na kolacje to nie wiem co powinienem zjeść.. Jem byle co i między obiadem, a kolacją również nie wiem co wypadałoby zjeść. A co do tych treningów to czy brzuch, pompki, przysiady, łydki to za dużo jakbym miał to ćwiczyć codziennie? Zmieniony przez - ondzik w dniu 2011-01-26 11:09:15
[...] więcej te godziny treningowe. I co do treningu, to skoro brzuch ćwiczyłbym codziennie, a basen w poniedziałek i piątek, to kiedy najlepiej byłoby porobić coś z hantlami, pompki, przysiady, łydki? s.m.p.a ten trening nie jest wcale intensywny więc codziennie chyba go bym porobił. Kiedyś już ćwiczyłem brzuch w taki sposób i nie zaszkodziło mi [...]
Słusznie! nie wazne czy jeszcze rosniesz czy nie, ale sie rozwijasz. Najlepszym rozwiazaniem sa cwiczenia bez ociazenia takie jak pompki, przysiady itp.itd.
Jak jesz zdrowo i jesz mięso to odpuść białko jak nie chcesz ćwiczyć siłowo. Nadmiar białka szkodzi, jak musisz to po treningu lub na noc w dni nie treningowe, zacznij biegać robic, brzuszki pompki, przysiady, weź plecak z ksiazkami, i poczytaj trochę.
Jak najwięcej ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Pompki, przysiady, brzuszki, grzbiety, podciąganie, kombinacje: wyskok, przysiad, pompka itp. No i biegaj. Jeszcze lepiej interwały wrzucić.
W twoim wieku to najlepiej trening z obciążeniem własnego ciała-taka ogólnorozwojówka(pompki,przysiady, podciąganie na drążku, bieganie, rower itp.)Jeśli chodzi o te twoje "cycki" to u niektórych facetów w wieku dojrzewania pojawia się takie coś, ale potem powinno zniknąć samoczynnie, chyba że będziesz otyły( ale z twojego posta tak nie [...]
[...] wczesnie, zeby rozpoczynac zabawe z ciezarami. Zapisz sie na jakis sport walki. Jezeli chcesz cwiczyc mimo to, to: 1) cwicz cale cialo 2) cwicz z uzyciem wlasnego ciala - pompki, przysiady, podciaganie sie na drazku. To da o niebo lepsze efekty niz 8 kg. 3) poszukaj planów w dziale - Trening w Domowych Warunkach 4) Jak chcesz mieć efekty, tzn. [...]
[...] bawił w takie cos jak napisałes. postawiłbym na FBW 3x w tygodniu bazując na wielostawać i klamocie żeby wziększyć siłę i do tego interwały myslę że sprawdzi się to dużo lepiej niż takie pompki, przysiady bez obciążenia po 200 sztuk. Do tego trening interwałowy i już będziesz miał komplet ;) Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-12-20 11:16:06
[...] przerobić fatu w mięsień. Trochę mało masz tych dni treningowych, ale na FBW może być w sumie . http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html W domu rób pompki, przysiady, brzuszki wiesz o co chodzi i daj aeroby jakieś bieganie lub rowerek... Dobrze by było dietę ułożyć lub chociaż zacznij zdrowo się odżywiać. Zmieniony [...]
[...] ale wtedy dluzsze -ok40 min. Ale to jest juz wtedy np ciagly bieg. Wydaje mi sie ze nie ma sensu zebys za takie rzeczy sie bral ale wzial sobie do serca rady Charona. A jak juz niezle beda Ci szly pompki, przysiady, itd popros tate czy brata , moze maja jakies hantle i wtedy powoli zacznij nimi cwiczyc... tak to dla mnie powinno wygladac
[...] i za bardzo nie mam dostępu, Cfaniac na wf każdym ćwicze, ale od kiedy sięgne pamięcią zawsze miałem troche ciałka. Jeszcze pytanie: czy moge ćwiczyć w domu np, brzuszki, pompki przysiady etc. Na wielu stronach czytałem że ćwiczenia w moim wieku źle podziałają, brzuszki pobobno źle wpływają na splot słoneczny, od nadmiernych ćwiczeń sie nie [...]
Czyli mówisz że jeżeli będę dalej biegał brzuszki pompki przysiady i do tego dobrze ułożę dietę uzyskam to co chce ? bez żadnych "gówien" tutaj mam na myśli tabletek :)
Myślę ze pompki przysiady na poczatek powinny starczyc cwicz a beda postepy na pewno nie jedz słodyczy i nie pij jakis coca coli tylko wodę,jedz ryze makarony jajka mieso itp:)
treningu domatora ? :P nie owijajmy w bawełne tylko przejdzmy do rzeczy. No Więc co z tym podnoszeniem na klate i dokladaniem cięzarów ? Ps. Czytalem ten temat co mi wyslales. W wieku 12 lat zaczełem robić pompki,przysiady,brzuszi. robiłem okolo 1 roku a później miałem operacje.
Przeczytałem opis pierwszego etapu i nie wygląda to za ciekawie. Dobór ćwiczeń nie jest zły ale superserie pompki-przysiady??? Rozumiem połączenia bic-tric czy klata-plecy ale tutaj kogoś poniosła fantazja.
Dzięki za odpowiedzi:) Też myślałem nad jakimiś lekkimi cwiczeniami z rana, pompki, przysiady, brzuszki.. pare serii:) Plus jakieś rozciąganie:) Odnowa biologiczna zapewniona, własne wrocilem z basenów termalnych:) Trochę mnie uspokoiliscie:) A co do melanzow to nie pije alkoholu, poprostu nie smakuje mi:)